Nofap : Avantages et modalités (Guide pratique)
3- Éloignez-vous des déclencheurs qui vous donnent envie de vous masturber (annulez les sites pornographiques, activez le filtre familial sur votre ordinateur). 4- Si vous ne pouvez pas arrêter brutalement, diminuez au moins graduellement la pratique. 5- Essayez d'avoir des relations avec les femmes.
